Bóltur við knobbum

Bólturin er primert til rygg og húð massagu.

Bóltarnir fáast í ymiskum støddum

Legg bóltin á gólvið og trýst við fótinum aftur og fram

Bið ein annan massera teg á rygginum

ella um tú er einsamallur so legg bóltin ímillum teg og vegging og rulla upp og niður